5 упражнений, которые заставят работать мозг

Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.

Стайерский бег

Лучшим упражнением в списке остается бег на длинные дистанции. Ученые экспериментально доказали взаимосвязь появления новых нейронов и бега: исследование, проведенное с двумя тысячами респондентов, длилось несколько лет. Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справляются с умственными нагрузками. Собираетесь сдавать сложный экзамен — начинайте бегать.

Интервальный тренинг

Другой способ заставить свой мозг работать — интервальные тренировки. Прерывистые нагрузки дают понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям. В результате повышается общая скорость реакции на события, соотвественно и вырастает способность мозга к решению новых задач.

Становая тяга

Единственное упражнение с весом. Становая тяга — серьезная нагрузка на ту же нервную систему. Делать упражнение более раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая вполне может стать отличным бустером для роста новых нейронов: сложное упражнение нужно выполнять максимально сосредоточенно, не ошибаясь ни на одном этапе. Мозг учится легче фокусироваться на задаче.

Скакалка

Скакалкой пользуются все, от боксеров до пауэрлифтеров. Она помогает сбросить вес, развить координацию конечностей — и, как выяснилось, немного апгрейдить мозг. Во-первых, играет роль та самая синхронная работа конечностей, дающая определенную нагрузку нервной системе. Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также позитивно влияет на общее состояние мозга.

Бой с тенью

Конечно, назвать это полноценным упражнением можно с некоторой натяжкой. Тем не менее мы рекомендуем вам включить бой с тенью в свои еженедельные тренировки. Получасовая работа запустит мозговую активность на полную катушку — попробуйте, ради эксперимента, заняться решением каких-либо задач после получаса тренировок.

спорт зарядка разминка мозг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Всего в перечень попали 12 общественных территорий. В Брянске прошло очередное заседание общественной муниципальной комиссии по реализации федеральной программы «Формирование комфортной городской среды». Собравшиеся утвердили перечень территорий, которые могут благоустроить по итогам рейтингового голосования в следующем году, сообщают в пресс-службе мэрии. Напомним, что с 5 июня по 5 июля в Брянске принимали предложения граждан по местам, нуждающимся в бла...
Общество
Уникальный транспорт он построил из подручных материалов. Брянский инженер-самоучка Игорь Изотов построил из подручных материалов плавающий вездеход. Чтобы создать уникальный транспорт, мужчине потребовалось 3 года. Об изобретении нашего земляка в минувшее воскресенье, 14 июля, рассказали в популярном паблике «Наша страна Россия» социальной сети «ВКонтакте», сопроводив сообщение видеорядом тест-драйва. Подписчики в комментариях похвалили брянского умельца....
Общество
Злоумышленники «торгуют» телефонами с большой скидкой. 14 июля, в одной из соцсетей жителей Брянска предупредили о мошенниках, которые продают телефоны iPhone X за 30 тысяч рублей. Суть организации - получить яблочные устройства и не только можно с очень хорошей скидкой, но это обман. Например, чтобы купить iPhone X нужно заключить договор, сделать предоплату в размере 30 тысяч рублей и привести 4 клиентов, которые также закажут данные устройства. Или подо...
Общество
На продукте оказалось две этикетки. Жительница Брянска пожаловалась на качество колбасы, которую она купила в одном их супермаркетов. Женщина уверяет, что после ее употребления она с ребенком едва не отравилась. - Вечером поужинали чаем и колбасой, которую купили тоже вчера. А ночью мне и ребёнку стало плохо. Сегодня увидели, что на колбасе разные даты и разные сроки. Будьте осторожны. Нас обманывают на каждом шагу! - сообщила она в соцсети ВКонтакте. Поку...
Общество
Работы проводятся по программе «Формирование комфортной городской среды». Мы уже сообщали, что в этом году в Брянске в рамках программы «Формирование комфортной городской среды» благоустраивают Майский парк, сквер у ДК имени Горького и территорию у Дома культуры в посёлке Белые Берега. Работы на этих объектах продолжаются, отмечают в пресс-службе городской администрации. Майский парк в предыдущий раз ремонтировали более 20 лет назад. Здесь проводится демон...
Общество
Горожане активно обсуждают увиденное. Брянцы обсуждают в социальной сети «ВКонтакте» фотографию, опубликованную в одном из сообществ сегодня, 12 июля. Житель Бежицкого района превратил свой балкон в склад пустых пивных банок. Снимок удивлённый прохожий сделал у многоэтажного дома рядом с детской школой искусств № 1 имени Т.П. Николаевой. «Без комментариев. Коллекционер», - написал автор сообщения. Горожане активно комментируют увиденное. Некоторые назвали...
Общество
Он похитил у женщины инструменты и металлические изделия. Сотрудники полиции задержали в Брянском районе дачного вора. Злоумышленник похитил из дома потерпевшей инструменты и металлические изделия за 15 тысяч рублей, уточняют в пресс-службе УМВД. Женщина рассказала правоохранителям, что в принадлежащий ей дачный дом в садовом обществе проник вор. Сбив дверной замок, он забрал инструменты и металлические изделия. По подозрению в преступлении полицейские зад...
Спорт
Девушка должна принять участие в первенстве мира по прыжкам на батуте. В Брянске 16-летняя спортсменка Полина Кондалеева открыла сбор денег на поездку в Токио для участия в Первенстве мира по прыжкам на батуте в дисциплине АКД (прыжки на акробатической дорожке). Представителей нашей области давно не было на подобных соревнований. Но, чтобы на них поехать, нужно 200 тысяч рублей. А таких денег у родителей девочки и школы, в которой она занимается, нет. Поэт...
Общество
Теперь ему грозит до 2 лет лишения свободы. Первое сообщение о краже поступило в полицию из магазина самообслуживания, расположенного в Володарском районе Брянска. Злоумышленник смог пронести мимо кассы кофе и шоколад общей стоимостью более 3500 рублей. Выяснилось, что к краже причастен 35-летний местный житель. Он признался в совершенном преступлении и был отпущен под подписку о невыезде. Но уже через пару часов он снова попался на краже шоколада в крупно...