5 упражнений, которые заставят работать мозг

Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.

Стайерский бег

Лучшим упражнением в списке остается бег на длинные дистанции. Ученые экспериментально доказали взаимосвязь появления новых нейронов и бега: исследование, проведенное с двумя тысячами респондентов, длилось несколько лет. Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справляются с умственными нагрузками. Собираетесь сдавать сложный экзамен — начинайте бегать.

Интервальный тренинг

Другой способ заставить свой мозг работать — интервальные тренировки. Прерывистые нагрузки дают понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям. В результате повышается общая скорость реакции на события, соотвественно и вырастает способность мозга к решению новых задач.

Становая тяга

Единственное упражнение с весом. Становая тяга — серьезная нагрузка на ту же нервную систему. Делать упражнение более раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая вполне может стать отличным бустером для роста новых нейронов: сложное упражнение нужно выполнять максимально сосредоточенно, не ошибаясь ни на одном этапе. Мозг учится легче фокусироваться на задаче.

Скакалка

Скакалкой пользуются все, от боксеров до пауэрлифтеров. Она помогает сбросить вес, развить координацию конечностей — и, как выяснилось, немного апгрейдить мозг. Во-первых, играет роль та самая синхронная работа конечностей, дающая определенную нагрузку нервной системе. Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также позитивно влияет на общее состояние мозга.

Бой с тенью

Конечно, назвать это полноценным упражнением можно с некоторой натяжкой. Тем не менее мы рекомендуем вам включить бой с тенью в свои еженедельные тренировки. Получасовая работа запустит мозговую активность на полную катушку — попробуйте, ради эксперимента, заняться решением каких-либо задач после получаса тренировок.

спорт зарядка разминка мозг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Портрет изобретателя нарисовали на старом коммуникационном шкафу. В Бежицком районе Брянска возле остановки «Почта» появился новый арт-объект. На старом коммуникационном шкафу нарисовали портрет известного изобретателя в области электротехники и радиотехники Николы Теслы. Работа, организованная ведущим блога «Брянский урбанист», пришлась по душе горожанам. Напомним, в Бежице это уже второй такой объект. Первый украшает территорию возле старого корпуса БГТУ...
Общество
Жительница Брянска в соцсети «одолжила» подруге 5 тысяч рублей. Оказалось, страница была взломана. Мошенники в социальной сети обобрали доверчивую жительницу Брянска. 44-летней жительнице Советского района пришло сообщение от хорошей знакомой, в котором она попросила одолжить ее 5 000 рублей на пару дней. Женщина не смогла отказать приятельнице и поспешила перевести запрошенную сумму, не удостоверившись, что общается именно с ней. Буквально через пару часо...
Общество
Интересная идея многим понравилась. Сегодня, 13 октября, жительница Брянска в соцсетях разместила пост. Она написала, что из окна ее дома видна вышка телецентра, но она стоит очень печальная, грустная и тёмная. - Почему бы не пустить по ней бегающие огни? Было бы красиво и светлее в городе, - предложила девушка. Брянцы стали активно комментировать сообщение. Многие, конечно, считают, что лучше осветить улицы, чем вышку. Но большинству пользователей идея по...
Общество
Пенсионерка трудится уборщицей. Жительница Брянска ужаснулась, увидев работающую 78-летнюю старушку. Фотографии бабушки опубликовали в социальной сети сегодня, 12 октября. Пенсионерка трудится уборщицей. Автор снимков помогла старушке донести ведро и вылить воду. — Спасибо государству за достойную пенсию! Бабушка трет голыми руками плитку, так сказать зарабатывает себе на жизнь, так как пенсия у бабули менее 10 тысяч рублей. Ей 78 лет, но она не унывает. Н...
Общество
Самое красивое дерево, по традиции, выбирается путем голосования. Новый 2020 год уже не за горами. По традиции, власти Брянска обратились к горожанам за помощью в выборе главной новогодней ёлки. И объявили кастинг претенденток на участие в конкурсе. Выдвинуты основные требования. Ель должна быть высотой 14-16 метров, пушистой со всех сторон, стройной, с ровным стволом, возраст - 30-40 лет. Всех, кто обладает информацией о местонахождении новогодней красави...
Общество
Елена Столицина работает в навлинском психинтернате 20 лет. Медсестра навлинского психоневрологического интерната Брянской области Елена Столицина стала победителем Всероссийского конкурса. Она удостоена звания «Лучшая медицинская сестра учреждения социального обслуживания». - Елена Столицина работает в интернате 20 лет. За добросовестный труд награждена благодарностью губернатора Брянской области, благодарственным письмом областной Думы, почетной грамотой...
Общество
Он тянул время, чтобы взять за проезд лишние деньги. Очередную жалобу на маршрутчиков разместили жители Брянская в соцсетях. На этот раз водителя обвинили в жадности. - На конечной 50-й маршрутки по улице Камозина микроавтобус (госномер 465) подъехал к остановке в 21.55. Люди вошли и начали передавать деньги за проезд 20 рублей. Водитель сказал, что он трогаться будет в 22.00 и запросил со всех пассажиров по 25 рублей, - написала пассажирка. По словам деву...
Общество
Также изменилась закупка материалов и оборудования. В мэрии Брянска прошло оперативное заседание. Перед собравшимися с отчётом о работе предприятия выступил руководитель «Брянских бань» Александр Перминев, сообщают в пресс-службе горсовета. В минувшем году по поручению градоначальников в областном центре приступили к выводу муниципальных бань из кризисного состояния. Был согласован план оздоровления финансово-хозяйственной деятельности предприятия. По итог...
Общество
Акцию провели активисты Молодой гвардии. В Брянске прошли пикеты против алкомаркетов и пивных в домах. Их организовали активисты организации «Молодая гвардия». Молодогвардейцы вышли на улицы города с плакатами: «НЕТ наливайкам», «Мы против НАЛИВАЕК в жилых домах!», «Мы против продажи алкоголя вблизи детских площадок!» и другими. Брянские власти давно пытаются решить проблему продажи алкоголя в многоэтажках.