7 главных заблуждений о сне

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам.

1 Овечки спасут от бессонницы

Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней.

2 Суточная норма – 8 часов

Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни.

3 Вещие сны – реальность

Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение».

4 Храп мешает только соседям

Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма.

5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя

Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый.

6 "За выходные высплюсь"

А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин.

7 Бессонница длиною в неделю

По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». 

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам. 1 Овечки спасут от бессонницы Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней. 2 Суточная норма – 8 часов Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни. 3 Вещие сны – реальность Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение». 4 Храп мешает только соседям Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма. 5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый. 6 "За выходные высплюсь" А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин. 7 Бессонница длиною в неделю По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». Автор миниатюры: Richard Hess 

Источник: 7 главных заблуждений о сне
© Русская Семерка russian7.ru

russian7.ru
сон наука мифы интересно
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
49 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Ярмарки выходного дня стали подспорьем для жителей региона, они  обеспечивают горожан качественной и недорогой продукцией. В Брянске ярмарки проходят на четырех площадках: в Советском районе — на территории, прилегающей к дому № 6 по ул. Авиационной; в Володарском районе — на территории, прилегающей к стадиону им. «Брянских партизан» по ул. Пушкина; в Бежицком районе — на площади у Дворца культуры им. Д. Н. Медведева, ул. Клинцовская, 60; в Фокинском район...
Общество
Празднования посвящены Свенской иконе Божией Матери. Торжества начнутся 29 августа, в 17.00 в Успенском соборе Свенского монастыря будет совершено Всенощное бдение. 30 августа в 9 утра в святой обители состоится Божественная литургия, которую возглавит Митрополит Брянский и Севский Александр в сослужении духовенства Брянской и Клинцовской епархий, сообщили в правительстве Брянской области. После богослужения в 11.30 начнется большой Крестный ход. Молитвенн...
Общество
О маршрутах, которые будут курсировать между городом и ярмаркой, рассказали в городской администрации. 25 августа в день проведения Свенской ярмарки движение муниципальных автобусов, связанных с этим мероприятием, будет организовано следующим образом: — 6 автобусов большого класса по маршруту «Телецентр — Свенский монастырь» с интервалом движения 6 минут (проезд бесплатный). Время отправления первого рейса от ост. «Телецентр» — 7 час 04 минуты; Время отпра...
Общество
Ограничение связано с ремонтными работами на водопроводной сети в Володарском районе. 24 августа с 9.00 до 17.00 будет прекращена подача воды в ряд жилых домов в Володарском районе, сообщили в городской администрации. Воды не будет в следующих домах: ул. Есенина, д. 2, 4, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28, 30, 32; ул. 2-ая Мичурина, д. 25, 27, 29, 31 и школа № 64 по ул. Есенина.
Общество
Акция состоялась в рамках торжественного мероприятия, посвященного Дню Государственного флага Российской Федерации. Этот праздник в нашей стране традиционно отмечается 22 августа. В этот день 27 лет назад — в 1991 году чрезвычайная сессия Верховного Совета РСФСР постановила считать официальным символом России бело-сине-красный триколор. Указом президента РФ от 11 декабря 1993 года было утверждено Положение о государственном флаге Российской Федерации, сооб...
Общество
В связи с ремонтом будет перекрыто движение транспорта. С 20 августа будет перекрыто движение транспорта напротив дома №5 по улице Брянской Пролетарской дивизии на пересечении с улицей Ростовской в Бежицком районе города Брянска. Это связано с проведением МУП «Брянский городской водоканал» работ по ремонту водопроводной сети, сообщили в городской администрации. Городская администрация просит автомобилистов заранее планировать маршруты движения и при необхо...
Общество
Постановление об этом подписал глава Брянской городской администрации Александр Макаров. Выходной день с субботы 15 сентября переносится на понедельник 17 сентября. Перенос дней вызван празднованием Дня города Брянска, 75-й годовщиной освобождения Брянщины от немецко-фашистских захватчиков, а также в соответствии с Указом Губернатора Брянской области №177 от 10 августа 2018 года, сообщили в мэрии. Действие постановления Брянской городской администрации рас...
Общество
В рамках подготовки к новому 2018–2019 учебному году выполнен необходимый комплекс мероприятий с целью обеспечения безопасного и комфортного проведения образовательного процесса. В Брянской области будут функционировать 460 муниципальных общеобразовательных школ, 354 дошкольные образовательные организации, 18 организаций, реализующих программы профессионального образования, подведомственных департаменту образования и науки, 16 государственных общеобразоват...
Культура
17 сентября на Кургане Бессмертия состоится выставка-ярмарка ремёсел «Брянск — город мастеров». Выставка-ярмарка проводится с целью возрождения, развития и поддержки мастеров народного творчества. По доброй традиции в мероприятии принимают участие творческие коллективы, возрождающие народные промыслы и традиции, а также отдельные авторы, мастера и умельцы, сообщили в мэрии. МБУК «Городской выставочный зал» принимает заявки от мастеров на участие в ярмарке...