7 главных заблуждений о сне

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам.

1 Овечки спасут от бессонницы

Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней.

2 Суточная норма – 8 часов

Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни.

3 Вещие сны – реальность

Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение».

4 Храп мешает только соседям

Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма.

5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя

Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый.

6 "За выходные высплюсь"

А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин.

7 Бессонница длиною в неделю

По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». 

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам. 1 Овечки спасут от бессонницы Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней. 2 Суточная норма – 8 часов Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни. 3 Вещие сны – реальность Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение». 4 Храп мешает только соседям Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма. 5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый. 6 "За выходные высплюсь" А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин. 7 Бессонница длиною в неделю По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». Автор миниатюры: Richard Hess 

Источник: 7 главных заблуждений о сне
© Русская Семерка russian7.ru

russian7.ru
сон наука мифы интересно
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Его задержание сняли на видео. На днях в одном из супермаркетов на проспекте Станке Димитрова в Советском районе Брянска неизвестный мужчина распылил перцовый баллончик. Сообщение об этом появилось в социальной сети ВКонтакте. По словам очевидцев, работники магазина вызвали сотрудников ЧОП. Охранники оперативно прибыли на место происшествия и «скрутили» неадекватного мужчину.
Общество
Автохама нашли сотрудники Госавтоинспекции. Около полмесяца назад в центре Брянска на улице Горького сняли на видео наглого водитель такси. Автохам на «Ладе» не уступил дорогу пешеходам, которые шли по «зебре». Запись с нарушение опубликовали в социальной сети ВКонтакте. На неё обратили внимание сотрудники Госавтоинспекции. Они нашли наглеца. В отношении водителя составили административный протокол. Как сообщили в пресс-службе ГИБДД, автохаму придётся запл...
Общество
Последние годы она работала адвокатом. В Брянске сотрудники правоохранительных органов по подозрению во взятке задержали адвоката и бывшего прокурора Ларису Одринскую. Об этом сообщает телеканал «Городской». Отметим, в качестве адвоката она работает уже несколько лет. Лариса Одринская была защитником заммэр Брянска Владимира Воронина, проходившего по делу о «белобережских гнилушках». Также она представляла интересы «лучшего брянского следователя» Дмитрия Л...
Общество
Происшествие случилось на днях возле Фокино. Вчера, 16 июня, брянский фотограф-натуралист Алексей Афонин на своей странице в социальной сети ВКонтакте сообщил печальную новость. Он рассказал, что под городом Фокино неизвестные уничтожили уникальный участок леса, где росли орхидеи «Венерин башмачок». — Лес частично вырублен, частично подготовлен под выжигание. Орхидеи раздавлены тракторами. Последние фотографии Башмачка я успел сделать там всего тремя недел...
Общество
Он также угрожал убийством женщине. Брянскими следователями завершено расследование уголовного дела в отношении 65-летнего жителя села Супонево. Мужчина предстанет перед судом по обвинению в убийстве посетителя буфета, сообщают в пресс-службе ведомства. Напомним, что вечером 13 апреля этого года пьяный пенсионер находился в буфете на улице Ленина в селе Супонево, где в ходе ссоры с 30-летним местным жителем ударил оппонента кинжалом. Полученное колото-реза...
Общество
Сотрудники ГИБДД благодарят неравнодушных граждан. Сотрудники брянской госавтоинспекции благодарят неравнодушных земляов, которые сообщают о нарушениях Правил дорожного движения водителями. Особая благодарность тем, кто размещает записи видеорегистраторов с нарушениями ПДД водителями в социальных сетях и СМИ. Как сообщили 14 июня в пресс-службе ведомства, с начала 2019 года в дежурную часть поступило 120 жалоб на пьяных водителей. Более половины сообщений...
Общество
В пяти километрах от посёлка Свень-Центральная загорелась трава. Сегодня, 13 июня, днём в пяти километра от посёлка Свень-Центральная Брянского района загорелась лесная подстилка. Об этом рассказали в пресс-службе регионального управления МЧС. К месту вызова сразу же выехали пожарные. Они оперативно ликвидировали огонь. В результате происшествия никто не пострадал. Причина возгорания устанавливается.
Общество
Донорами стали 114 жителей областного центра. В минувший четверг, 13 июня, возле Дома быта на проспекте Ленина в Советском районе Брянска прошла акция «Спаси жизнь». Её провёл благотворительный фонд «Милосердие». Акция была приурочена Всемирному дню донора. В течение нескольких часов работала передвижная станция сдачи крови. Донорами стали 114 человек. Они сдали более 51 литра крови. Ее направят в городские и областные медицинские организации.
Общество
В горсовете прошло заседание комитета по образованию. В Брянском горсовете прошло заседание комитета по образованию. Провёл его председатель Игорь Афонин (на фото). Депутатов интересовало, как актуален сейчас вопрос комплектации кадрами образовательных учреждений. Ведь Брянске в последнее время строятся несколько новых общеобразовательных учреждений - школа на 1225 мест, детсады и пристройки к ним. На этой неделе уже была открыта пристройка к детсаду «Свет...