7 главных заблуждений о сне

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам.

1 Овечки спасут от бессонницы

Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней.

2 Суточная норма – 8 часов

Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни.

3 Вещие сны – реальность

Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение».

4 Храп мешает только соседям

Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма.

5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя

Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый.

6 "За выходные высплюсь"

А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин.

7 Бессонница длиною в неделю

По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». 

Нам не хватает сна. Мы ждем выходные, чтобы отоспаться, считаем овец, чтобы уснуть. Всё тщетно – нам по-прежнему снятся сны о сне. Как избежать недосыпа и победить бессонницу? Обратимся к экспертам. 1 Овечки спасут от бессонницы Народное средство: если вас атаковала бессонница, попробуйте посчитать овец. Но ученые утверждают: стада парнокопытных не вернут вас в царство Морфея. Доктор Винтер из американской организации сна рассказывает, что заставляя себя уснуть, вы теряете драгоценное время сна, и от этого ваше беспокойство только увеличивается. «Смените обстановку, пойдите в другую комнату, почитайте», - советует Винтер. В случае, если бессонница ваша постоянная спутница, измените место, где вы спите – повесьте новые занавески, купите постельное белье другого цвета или передвиньте мебель. Важно, чтобы у вас не было ассоциации между бессонницей и вашей спальней. 2 Суточная норма – 8 часов Человеку достаточно восемь часов сна, чтобы полностью восстановиться. Это неправда. Каждый организм индивидуален, кому-то хватит шести часов, кто-то и за десять не выспится. Леонардо да Винчи, например, практиковал полифазовый сон –спал понемногу в течение суток. Определить, какой вариант идеален для вас просто – если вы проснулись выспавшимся и при этом без головной боли от «пересыпа» - значит, попали в точку.  Только не стоит забывать, что количество часов необходимого сна меняется в течение жизни. 3 Вещие сны – реальность Наука дала новое объяснение вещему сну. По словам доктора медицинских наук Геннадия Коврова, мозг как огромная вычислительная машина, которая прорабатывает множество вариантов развития событий на основе ваших мыслей, переживаний. Что-то из этого вы можете запомнить, что-то может сбыться. Вещие сны обычно закономерны – достаточно вспомнить таблицу Менделеева, которая явилась ученому во сне после долгой работы. При этом у людей с высокими аналитическими способностями больше шансов, что их посетит «провидение». 4 Храп мешает только соседям Храп – это не только проклятье вашего соседа по комнате, но, возможно, опасный симптом заболевания «апное во сне». Для этого состояния характерно прекращение легочных вентиляций во время сна более чем на десять секунд. Само по себе апноэ не опасно, но в случае пуска на самотек может привести к страшным последствиям, вплоть до инсульта. Врачи советуют: если храп – постоянный спутник вашего сна, обратитесь к врачу. Вдруг вы пропустили важное сообщение от организма. 5 Музыка и кондиционер – кофе для водителя Каждый водитель знает, если чувствуешь, что клонит в сон, надо включить музыку погромче и кондиционер на полную, чтобы освежиться. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: поступая так, вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяным: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту. Так что, если вдруг вы почувствовали, что засыпаете – остановитесь в безопасном месте и вздремните немного», - советует ученый. 6 "За выходные высплюсь" А вот и нет. Руководитель сомнологического центра Якоб Левин советует: «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время – не раньше и не позже». Полученный заряд бодрости от лишнего часа в кровати израсходуется в ближайшее воскресенье, вы только лишний раз нанесете удар по организму. Для примера, в США провели исследование по оценке ДТП, и оказалось, что понедельник – самый аварийный день. А все потому, что: «из-за сбоя жизненного цикла ухудшилось состояние и уменьшилось внимание на дороге», - поясняет Левин. 7 Бессонница длиною в неделю По словам уже знакомого нам доктора Винтера, к нему часто приходят пациенты, которые утверждают, что могут спокойно не спать в течение нескольких дней или спать по часу в день. «На самом деле, они спят даже сидя у меня на приеме, только с открытыми глазами. Естественно, качество сна при этом ухудшается». Если не брать рекордсменов, которые выдерживали без сна девятнадцать суток и при этом наносили колоссальный вред здоровью, среднестатистический человек вытерпит максимально 4-5 дней. После этого, по словам Якоба Левина, он превратится в лунатика: «будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне». Автор миниатюры: Richard Hess 

Источник: 7 главных заблуждений о сне
© Русская Семерка russian7.ru

russian7.ru
сон наука мифы интересно
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
49 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Она направлялась из Германии в Санкт-Петербург. В Брянске таможенники нашли в одной из международных почтовых посылок 360 капсул для похудения, содержащие психотропное вещество амфепрамон. Груз направлялся из Германии в Санкт-Петербург. При этом в посылке были заявлены шоколадные конфеты и печенья. В нашей стране амфепрамон включен в список наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых в России запрещён. Об этом рассказали в пресс-службе Бря...
Общество
Он нарушил требование знака «Направление движения по полосам». Недавно на улице Калинина в Советском районе Брянска сняли на видео очередного автохама. Водитель «Kia Rio» нарушил требование знака «Направление движения по полосам». На запись обратили внимание сотрудники Госавтоинспекции. Они нашли наглого водителя. Об этом рассказали в пресс-службе городского отдела ГИБДД. В отношении автомобилиста составили административный протокол. Теперь ему придётся за...
Общество
Злоумышленнику грозит до 5 лет лишения свободы. В полицию обратился 30-летний житель Брянска, работающий таксистом и рассказал, что вез очередного пассажира, когда на территории Брянского района ему пришлось срочно прервать рейс и на несколько часов оставить машину без присмотра. За это время неизвестный, разбив боковое стекло, похитил из салона автомобиля 7000 рублей и два мобильных телефона. Стражи порядка установили причастность к совершенной краже 26-л...
Общество
Дистанция соревнований составила около 250 километров. В минувшую субботу, 16 марта, в областном центре впервые прошли ралли третьей категории «Брянские просторы». Дистанция соревнований составила около 250 километров, сообщают организаторы. В ралли участвовали легковые автомобили, имеющие государственную регистрацию и ОСАГО. Мероприятие порадовало любителей скоростных соревнований спринтами и спринт-слаломами на закрытых трассах. Победителей поощрили разл...
Общество
Выбивать деньги пришлось с помощью прокуратуры. Прокуратура Фокинского района города Брянска  в ходе проверки выявила нарушения трудового законодательства в ООО «Пересветспецстрой». Об этом 16 марта сообщила пресс-служба прокуратуры Брянской области. Было установлено, что за сентябрь-ноябрь 2018 года 172 работникам задолжали 11,2 млн рублей. Прокурор потребовал незамедлительно принять меры, направленные на восстановление прав трудящихся. Генеральному дирек...
Общество
Теперь ей грозит до 6 лет колонии. В полицию с заявлением о пропаже банковской карты обратилась жительница Советского района города Брянска. Женщина пояснила, что с ее счета кто-то снял около 5 тысяч рублей. По подозрению в совершении преступления была задержана подруга потерпевшей. Накануне случившегося она побывала у нее в гостях. Как выяснилось в ходе расследования, с чужой картой женщина отправилась к банкомату и сняла с чужой карты деньги. В отношении...
Общество
Кроху весом 600 граммов сумели спасти. Журналист «Брянской учительской газеты» узнал о девочке, которой пришлось более 70 раз родиться заново ‒ в реанимации. В публикации говорится о младенцах, спасенных в Брянском перинатальном центре. Одна из маленьких пациенток провела 150 дней на грани жизни и смерти.  - Давно перенесенные матерью болезни, которые никак не ухудшали ее самочувствие, вызвали у нерожденного ребенка сепсис. Медики понимали, что шансов роди...
Общество
Инцидент произошёл в ночь с 22 на 23 февраля. Брянскими следователями возбуждено уголовное дело в отношении 24-летнего жителя областного центра за применение насилия к представителям власти. Об этом сообщили сегодня в пресс-службе ведомства. В ночь с 22 на 23 февраля этого года нетрезвый молодой человек с нарушенной координацией движения находился на 114 километре трассы «Брянск-Орёл». Вскоре на вызов неравнодушных граждан отреагировали сотрудники ГИБДД, к...
Общество
Вокруг них установят ограждения и сделают бетонные основания. 14 марта, в мэрии Брянска прошло совещание, на котором обсудили вопрос сбора и вывоза твёрдых коммунальных отходов. Чиновники сообщили, что в городе расположено 655 контейнерных площадок и 2110 мест бестарного сбора ТКО в секторе индивидуальной жилой застройки. Сейчас большинство жалоб связано с местами сбора мусора в частном секторе. Также возникают вопросы и по графикам вывоза отходов. Власти...